Alla tester och guider
Bästa ångbastun – Våra rekommendationer 2026
Menu
Simpaddlar – och för de mer erfarna simmare, även hand paddles – är en riktigt bra simredskap för att förbättra simtekniken och styrkan i simmarmusklerna. Om de används på rätt sätt.
Jag har testat flera olika uppsättningar och vissa fungerar bättre än andra. Jag kommer att dela med mig av mina favoritfinger paddles och hand paddles, men jag kommer också att ta upp:
I den här guiden kommer jag att täcka:
Speedo handpaddlar - Biofuse - Blå/orange 
Watery fingerpaddlar - Tide 
Speedo handpaddlar - Biofuse Power - Blå/orange 
Watery handpaddlar - Orwin 
Finger paddles är en riktigt solid sim utrustning som kombinerar teknikträning och funktionell styrketräning. Användningen av paddles är därför inte bara förbehållen eliten. De är utmärkta att använda för nybörjare såväl som erfarna simmare, elitsimmare och till och med världens absolut bästa simmare.
Det finns helt enkelt ingen annan bit av simutrustning som bättre kan avslöja fel i din armcykel än ett par finger paddles. Gör du fel i ditt isätt, din catch, ditt pull eller i din avslutning, kommer ett par paddlar simning att avslöja det omedelbart.
Här är det viktigt att skilja mellan finger paddles och hand paddles. Medan finger paddles bara är ungefär lika breda som din handflata, är hand paddles betydligt större och kan vara allt från lite större än din hand till att vara upp till tre gånger så stor som din handflata.
Hand paddles används främst för funktionell styrketräning och inte så mycket för tekniskt arbete. Å andra sidan används finger paddles främst för tekniskt arbete, där själva styrkedelen är något mindre prioriterad.
Finger paddles kan användas av personer i alla åldrar från 8 år och uppåt, medan hand paddles endast rekommenderas för erfarna simmare från 16 års ålder eller äldre. Risken för axelskador är helt enkelt ganska stor med hand paddles.
Som jag redan nämnde i föregående avsnitt, är användningen av finger paddles avsedd för alla nivåer av simmare. Allt från totala nybörjare till de absolut bästa elitutövarna. Dessutom kan alla typer av simmare dra nytta av finger paddles, oavsett om du simmar bröstsim, crawl, ryggsim eller fjärilssim.
Det som finger paddles gör är att ge dig omedelbar feedback på din armrörelse. Gör du en felaktig rörelse med armarna kommer det att bildas ett annat vattentryck på dina paddles, och det kommer du att kunna känna direkt.
Eftersom finger paddles endast sitter fast med en elastisk rem runt långfingeren krävs det inte mycket variation i vattentrycket innan de försöker att lossna. Det är detta som ger dig den feedback du behöver för att skapa en jämnare armcykel.
Det gäller i alla simarter, oavsett om det är bröstsim, crawl, fjäril eller ryggsim.
Den andra, men kanske viktigaste anledningen till att använda finger paddles i din simträning oavsett nivå, är att du med dem kan få extra tryck på din simarm än du skulle kunna utan dem, eftersom du får en större yta att trycka mot vattnet. Det ger mer fart i simningen men stärker också styrkan i ditt armtag.
En liten, men inte obetydlig, sak som finger paddles också kan användas till är att förbättra din huvudposition i vattnet. Istället för att ta på dig paddles på fingrarna placerar du dem helt ovanpå huvudet (det vill säga på din hjässa).
Därefter simmar du 25 meter (eller 50 meter, beroende på hur långt ditt bassäng är). Konsten är att få din paddle att ligga stadigt på huvudet utan att falla av.
Syftet är att träna dig för att vara mycket stabilare med ditt huvud så att det inte rör sig upp och ner eller från sida till sida. Och om du får full kontroll på huvudpositionen under hela din simning kan du enkelt hämta upp till 5 sekunder per 100 meter (och ännu mer för nybörjare)!
Vi har nu pratat lite om vem som har nytta av ett set paddles och varför de är bra att använda. Så låt oss nu titta på hur du väljer rätt paddles för dig.
Det finns flera olika alternativ. Men de viktigaste som du bör överväga ger jag dig både fördelar och nackdelar nedan.
Vid första anblicken skulle man tro att finger paddles och hand paddles är samma sak, bara i två olika storlekar. Men så är det inte.
Finger paddles fästs traditionellt med en gummistropp runt långfingret, medan hand paddles oftast fästs vid handen med två gummiband som löper över handen.
Dessutom är finger paddles utformade för att vara ungefär samma storlek som dina fingrar, medan hand paddles är utformade för att vara antingen lite eller helt upp till tre gånger större än din handflata.
Exempel på finger paddles och hand paddles:
Finger paddles är fördelaktiga att använda för alla nivåer av simmare från 8 års ålder, medan hand paddles endast är avsedda för användning av erfarna simmare som är 16 år eller äldre. Risken för axelskador vid användning av hand paddles är helt enkelt för stor för oerfarna simmare.
Precis som med allt annat finns det finger paddles i olika prisnivåer och kvaliteter. Den primära skillnaden i pris och kvalitet ligger i hur de är designade och hur väl elastiska remmar håller.
Exempel på billiga finger paddles och kvalitetsfinger paddles:
Man skulle inte tro det, men utformningen av själva ”plattan” i dina finger paddles har stor betydelse för hur de fungerar i praktiken.
Med allt detta i åtanke som vi hittills har talat om är det dags för mig att introducera dig till mina tydligaste rekommendationer av finger paddles för simning (och ett par hand paddles).
Jag har testat ett brett utbud av olika paddles. Och de jag rekommenderar här är de jag har testat och funnit vara absolut bäst inom följande kategorier:
Kategorier jag har testat paddles i:
Jag har utsett en vinnare i varje av de tre kategorierna. Och vinnarna är också de jag ger mina varmaste rekommendationer till.
För att välja nedanstående testvinnare i de olika kategorierna har jag testat ett brett urval av de mest populära finger- och hand paddles för din simträning i simhallen för att kunna ge de bästa rekommendationerna. Det handlar om följande:
Finger- och Hand paddles har vägts mot faktorer som form, storlek, vikt, pris, material, kvalitet och slutligen min personliga samlade upplevelse av dem var och en. Och det är dessa omfattande tester som ligger till grund för nedanstående rekommendationer.
Om du vill ha det absolut bästa setet finger paddles, både när det gäller hållbarhet, hur hydrodynamiska de är och hur mycket och snabbt feedback de ger på din simning, måste du ha dessa från Speedo.
Alla detaljer har tänkts igenom i detta set av paddles. Allt från hur elastiken sitter till de små hålen längs kanterna som säkerställer en bra vattenflöde runt själva plattan. Elastikbandet är extremt hållbart och kan enkelt och snabbt justeras för att passa alla finger- och handstorlekar.
Speedo Biofuse Finger paddles är de absolut bästa finger paddles jag någonsin har simmat med!
Med tanke på fördelarna i förhållande till det här setets enda nackdel, nämligen priset, är det nästan inte värt att spara de kronor som detta set kostar jämfört med de billigare alternativen. Du får helt enkelt ett superbt set paddles i denna modell.
”Mycket strömlinjeformade paddlar att använda i vattnet. Sitter perfekt på handen och känns inte klumpiga att simma med alls. De får en att använda fler muskelgrupper som till exempel underarm och triceps, vilket gör att man inte överbelastar nacke och axlar. Torkar snabbt efter blött tillstånd.”
(Birgitte M.)
”Jag har aldrig simmat med finger paddles förut, men har blivit mycket entusiastisk över att använda dem. De ger mycket både för styrka och teknik, och lever definitivt upp till förväntningarna…”
(Bettina K.)
Om du vill träna din arms teknik och även styrkan i dina simmarmuskler, men budgeten inte riktigt tillåter de dyrare modellerna, är dessa paddles från Mad Wave bäst för dig. De liknar i stor utsträckning testvinnaren Speedo Biofuse, även om det finns några små men betydande skillnader.
För det första har dessa Mad Wave finger paddles inte små hål längs kanten som annars säkerställer en bra vattenflöde runt om själva plattan. För det andra är elastiska remmen lite mer besvärlig att justera.
Å andra sidan är remmen mycket hållbar. Och själva utformningen liknar också mycket den från de dyrare modellerna, så rent hydrodynamiskt sett klarar denna modell sig också bra.
Den lutar sig mycket mot Speedo Biofuse, dock med några saknade egenskaper. Å andra sidan har den också ett betydligt lägre pris, vilket gör Mad Wave Finger Paddles till den bästa modellen i kategorin för de billiga paddles.
Fördelar och nackdelar med Watery Tide finger paddles:
Om budgetet inte tillåter de dyrare modellerna kan dessa paddlar från Mad Wave, trots sitt låga pris, hjälpa dig långt på vägen. Det gör dem till de bästa finger paddlarna i kategorin för de billigare alternativen.
Är du en erfaren och stark simmare över 16 år och letar du efter ökad muskelstyrka i dina armtag, kan du inte komma ifrån att använda specifika hand paddles. För de ger helt enkelt mer kraft att simma med än de något mindre finger paddles.
Å andra sidan hjälper de inte lika mycket med tekniken eftersom träning med hand paddles är mer fokuserad på styrka. Och det finns en betydande ökad risk för axelskador med hand paddles, så användningen av dem bör vara begränsad.
Jag har testat en hel del olika hand paddles genom åren som elitsimmare. Och de jag alltid har varit mest nöjd med är Speedo Biofuse Hand Paddles, som är systern till Speedos finger paddles.
Själva handplattan är ergonomiskt och hydrodynamiskt utformad för maximal komfort. Och elastikbanden är superenkla och snabba att justera till exakt din handstorlek.
Slutligen har de små hålen runt hela kanten, vilket säkerställer en stabil vattenflöde runt själva plattan. Dessutom finns de i två olika storlekar, så när du har blivit för stark för den mindre storleken, går du bara upp en storlek.
Speedo Biofuse Hand Paddles är de absolut bästa hand paddles jag någonsin har använt!
Sammanfattningsvis är Speedo Biofuse Hand Paddles de absolut bästa hand paddles om ditt mål är att öka din styrka avsevärt. Men kom ihåg: använd dem i måttliga mängder så att du inte får en allvarlig axelskada!
”Känslan av vattnet efter första användningen är helt förändrad. Jag vet inte varför jag simmade utan handplattor i två år: Jag rekommenderar alla att köpa handplattor, det påverkar tekniken positivt och tränar mycket bra styrka i bröstet, axlarna och ryggen. Dessa är speciellt utformade för styrketräning👍🏿”
(Søren P.)
Våra mest populära hand paddles för erfarna simmare är våra Orwin hand paddles. Med en naturlig passform på handen och ett stort tryck mot vattnet kommer det att förstärka din simmarslag under och efter användning.
Hand paddlesna är tillverkade av tålig PVC med mjuka remmar och genomgående hål för att ge dig den mest naturliga armslaget, som om du simmade utan paddles. Rekommenderas först från 14 år och uppåt.
Watery Orwin hand paddles har en snygg design i färgerna mörkblått och ljusblått och de finns i en storlek, som är 20,32 cm lång och 17,78 cm bred. Den passar barn från 14 år och uppåt samt vuxna.
Sammanfattningsvis är Watery hand paddles – Orwin utformade för att du ska kunna dra nytta av din simträning maximalt och bli ännu mer effektiv i ditt armslag. Genom att använda hand paddles blir din handflata större och därigenom ökar trycket på armarna och axlarna samt ger mer framdrift i vattnet.
Om du inte gillar att använda dedikerade plattor på fingrarna, har det också uppfunnits ett alternativ till dedikerade hand paddles. Alternativet kallas simhandskar, och det ska vi titta på här.
Om du inte tycker att finger- eller hand paddles är rätt grej, av ena eller andra anledningen, kan du istället använda ett par simhandskar. Simhandskar tjänar egentligen samma syfte, här sätter du dem bara på som handskar istället för runt fingrarna med elastik.
Övergripande sett är simhandskar vanliga handskar tillverkade av neopren, men med tillagd ”simhud” mellan fingrarna. Neoprenet gör det lättare för dig att hålla värmen i händer och fingrar, vilket gör dem mest lämpliga för användning i öppet vatten.
De kan dock också användas i simhallen, så länge du är beredd på att du kanske får ganska varma händer under tiden.
Generellt sett är finger- och hand paddles bäst att använda på grund av den återkoppling de ger i ditt armtag. Men om du vill öka din styrka i öppet vatten, särskilt under yttre säsonger, är ett set simhandskar förmodligen det bästa valet på grund av neoprenens isoleringsförmåga.
Du kan köpa ett riktigt bra set med simhandskar från Watery här.
Om du är ute efter de största förbättringarna genom att använda finger paddles, kan du med fördel kombinera deras användning med en eller flera av följande produkter.
Varje produkt är en utmärkt redskap i sig själv, men genom att använda dem i kombination med finger paddles kan du enkelt förbättra din simning avsevärt. Och det är ju trots allt det vi alla strävar efter.
Simfenor används i stor utsträckning under teknikarbete med antingen armar, ben eller andning. Genom att använda simfenor i kombination med ett set finger paddles är det armarna som är avsedda att förbättras.
Simfenorna gör det lättare för dig att simma snabbt. Mycket lättare. Om du tar på dig ett set finger paddles och simmar en sammansatt serie med både armar och ben, samtidigt som du sparkar hårt med simfenorna på, kommer du snabbt och tydligt att kunna känna om du gör fel i din armtag.
Dina finger paddles kommer helt enkelt att försöka att falla av om dina armar inte har rätt teknik för att simma snabbt. Kanske kommer de inte att försöka att falla av under din catch- och pullfas, utan istället i din avslutning. Då vet du att det är där du behöver förbättra dig.
Om du vill förbättra din teknik med hjälp av simfenor kan du köpa ett set här.
Genom att använda en snorkel tillsammans med dina finger paddles, tar du bort det rytmstörande andningselementet. Varje gång du behöver vrida huvudet för att andas, tar du bort fokus från din armtag. Och det är inte alltid så lämpligt om du arbetar med att förbättra en specifik del av din armtag.
Genom att använda en snorkel kan du hålla huvudet i en stabil position i vattnet och samtidigt andas. Kombinerat med ett set finger paddles ger det dig möjlighet att fokusera 100 procent på din teknik utan att störas av att behöva andas.
Det är en tydlig fördel med att använda en snorkel. Och det gör verkligen en stor skillnad.
Det är dock viktigt att du använder en snorkel som är avsedd för simträning. En sådan kan du köpa här.
Med en pullboy mellan benen minskas behovet av att använda dina benspark för att hålla dig stabil på vattenytan. Det ger en tydlig fördel om du ska arbeta med den tekniska delen, så att du inte blir andfådd av att sparka med benen.
Men där en pullboy i kombination med ett set finger- eller hand paddles verkligen kommer till sin rätt är vid funktionell styrketräning. Genom att isolera armarna och överkroppen kan du helt och hållet fokusera på att öka styrkan i de muskler som används i simning.
Det är otroligt effektivt och slår i stor utsträckning traditionell styrketräning, eftersom du på detta sätt stärker precis de muskler du använder när du simmar.
Om du vill kombinera användningen av finger- eller hand paddles med en pullboy, kan en sådan köpas här.
Oavsett om du ska köpa finger paddles eller hand paddles är det viktigt att du använder ett ordentligt och kvalitetstestat set för att minimera risken för skador. Det finns många olika billiga och tveksamma handplattor där ute. Jag vill tydligt betona att jag avråder dig från att köpa dem!
Köp dina nya simhandtag hos en erkänd återförsäljare av simutrustning som vet vad de pratar om.
Och vad de pratar om är vad de gör hos Watery. Det är där jag köper all min simutrustning, för priserna är låga samtidigt som kvalitetsnivån på deras utbud är förstklassig.
Och med deras snabba frakt är paketet redan på väg samma dag som man beställer. Enligt Trustpilot-uppgifter upplever alla deras andra kunder samma sak.
Därför rekommenderar jag att du köper dina nya finger paddles från Watery!
