Alla tester och guider
Bästa ångbastun – Våra rekommendationer 2026
Menu
Bortsett från simkläder, badmössa och simglasögon är en pullboy (vanligtvis kallad en pullbuoy) kanske det mest använda simredskapet bland simmare och triatleter. Och det är inte utan anledning.
Det finns faktiskt flera bra fördelar med att regelbundet placera en pullbuoy mellan benen i bassängen.
Vad en pullbuoy hjälper dig med, hur du använder den och vilken pullbuoy jag har testat för att vara den bästa, ger jag bland annat svar på i den här guiden.
I den här guiden täcker jag följande:
Låt oss börja med att prata lite om vem som har nytta av en pullboy i sin simträning. Och svaret är ganska enkelt; alla. Både barn, nybörjare, erfarna, elitssimmare och till och med professionella simmare.
Pullboyen har faktiskt ett antal simmässiga fördelar som, även om det inte är tillåtet att använda dem under tävlingar, hjälper dig att simma snabbare när det verkligen gäller.
Och det är ju det vi alla vill. Att simma snabbare. Och gärna snabbare och snabbare för varje gång.
Vi har nu konstaterat att en pullboy är till fördel för simmare på alla nivåer. Men varför är det så och hur kan du använda den i din egen träning? Det ska vi titta på här.
Och låt mig börja med att berätta lite om varför det är så bra att använda en pullboy.
När du sätter en pullboy mellan benen hjälper den till att hålla upp dina höfter, ditt bakparti och dina ben. Det betyder att du inte behöver sparka med benen för att undvika att din underkropp (och framför allt benen) sjunker i vattnet och därmed orsakar vattenmotstånd.
Samtidigt gör en pullboy att du inte har samma stora behov av att spänna din bålmuskulatur för att hålla benen och bakdelen uppe vid vattenytan.
Det har den praktiska fördelen att du med detta annars så enkla stycke utrustning kan koncentrera dig fullt ut på dina armar. Du sparar på din bålmuskulatur och eftersom du inte behöver sparka med benen kommer du att ha mycket mer syre tillgängligt för att arbeta med dina armar.
Det är ingen hemlighet att benpådrivet är den största syndaren när det gäller kroppens syreförbrukning. Och genom att eliminera benen blir du inte lika andfådd när du simmar.
Igen, en pullboy är en bra bit utrustning eftersom den tar bort benpårspådrivet och ger dig mer energi att fokusera enbart på armarna.
Att simma med en pullboy är mycket lättare än att simma utan. Du blir inte lika andfådd och många simmare, särskilt nybörjare, simmar markant snabbare med en pullboy mellan benen än de gör utan, eftersom benen med pullboyn emellan inte sjunker mot botten utan hålls vid vattenytan.
Det kan därför vara frestande att alltid simma med en sådan utrustning mellan benen. Men det kommer bara att skada dig.
Använd istället en pullboy ibland, antingen i kortare eller längre set. Och använd den endast för antingen ren teknikträning eller funktionell styrketräning av armarna. Det är under dessa två simuppgifter som den kommer till sin rätt.
För teknikträning bör den användas över kortare sträckor. Vanligtvis mellan 25 och 50 meter åt gången, med fokus på din armtag. Här kan en snorkel också användas med fördel, så att du både eliminerar sparkningsmomentet och momentet där du måste vrida huvudet för att andas.
På så sätt kan du fokusera 100 procent på ditt teknikarbete.
Istället för att tillbringa massor av tid på ett gym för att stärka dina simmarmar kan du ta bort lite av tiden på gymmet genom att göra funktionell styrketräning i vattnet. Och nej, du behöver inte stå och träna med hantlar i kork.
Sätt istället pullboyn mellan benen och ta på dig ett par fingerpaddlar på händerna. Sim sedan ett helt set som du normalt skulle simma. Det kan vara till exempel 10×100 meter, 5×200 meter eller liknande.
På det sättet tränar du de helt specifika simmusklerna i överkroppen under exakt samma förhållanden som när du simmar tävlingar. Det bygger massiv muskulär uthållighet, vilket gynnar dig om du eventuellt ska tävla.
Det finns olika typer av pullboys på marknaden, så det kan vara svårt att överblicka vilken typ du bör välja. Som utgångspunkt finns det dock två övergripande punkter du bör vara uppmärksam på:
Om den ska vara symmetrisk eller asymmetrisk. Och om den ska vara hård eller mjuk.
Men det hjälper jag dig att få klarhet i i detta avsnitt.
Pullboys tillverkas antingen som symmetriska eller asymmetriska. En asymmetrisk är inte lika stor i båda ändarna, medan det motsatta gäller för den symmetriska.
Exempel på en symmetrisk och en asymmetrisk pullboy:
Som med allt annat finns det förstås fördelar och nackdelar med båda typerna. Det tittar vi närmare på här:
Med det sagt finns det inget tvivel om att de flesta simmare använder en asymmetrisk pullboy. Den är helt enkelt lättare att arbeta med under vändningar och längre simset, eftersom den håller sig mellan benen.
Det kanske verkar oviktigt hur hård en pullboy är. Men det är det inte för de flesta simmare. Hårdheten har faktiskt direkt inverkan på hur bekväm den är att simma med under längre perioder.
Vad som upplevs som bekvämt för olika simmare är naturligtvis en smaksak. Men nedan har jag samlat några fördelar och nackdelar med båda typerna:
Med de olika typerna av pullboys på plats är det dags för mig att introducera dig för mitt tydligaste rekommendation. Jag har testat flera pullboys från olika tillverkare, där Watery Heat Pull Buoy var den jag var mest nöjd med, följt av Speedo Elite Pullboy.
Dessa pullboys har vi testat
För att välja ut följande testvinnare i de olika kategorierna har jag i simhallen testat ett brett urval av de mest populära pullboysen inom- och utomlands för att kunna ge de mest ärliga rekommendationerna, så att du får den helt rätta pullboyen. Detta inkluderar följande:
Pullboysen har vägts mot faktorer som symmetrisk vs asymmetrisk, storlek, vikt, pris, material och slutligen min personliga samlade upplevelse av dem var och en. Och det är dessa omfattande tester som ligger till grund för nedanstående rekommendationer.
Watery Heat Pull Buoy är den absolut bästa pullboy jag någonsin har använt. Och med min bakgrund som elit simmare under flera år tycker jag ändå att det säger något.
Den är asymmetriskt designad, så den ligger väldigt bra mellan låren. Och den är av den hårda sorten, så den ger en riktigt bra flytkraft och därmed upplyftning.
Det är inga problem att göra volter, den förblir helt enkelt där den hör hemma; mellan låren. Även under simset med intervaller på 3-500 meters längd. Och även om den är av den hårda sorten har jag inte upplevt att få skavsår av den.
Sammanfattningsvis är Watery Heat Pull Buoy den absolut bästa pullboyn jag någonsin har simmat med. Dessutom kan den användas av både barn och vuxna!
Oavsett om du är barn eller vuxen rekommenderar jag starkt denna Watery Pull Buoy.
Förutom de traditionella pullboysen finns det också ett litet utbud av alternativa varianter. De har var och en sina egenskaper som kan vara bra i olika situationer.
Så låt oss ta en titt på dem nu.
Om du ofta reser kan en uppblåsbar pullboy vara en bra träningspartner att ha med sig. Flygbolagen accepterar allt mindre vikt och storlek på bagaget, varför en pullboy lätt kan ta för mycket plats i den sparsamt tilltagna resväskan.
Med en uppblåsbar pullboy tar den ingen plats i ditt bagage. När du når din destination, blåser du helt enkelt upp den som om det vore de gamla goda simdynorna. Och när du reser hem, släpper du bara ut luften.
Det är inte alltid säkert att simhallarna utomlands lånar ut simutrustning. Så det är alltid en bra idé att ta med sin utrustning hemifrån, vilket en uppblåsbar pullboy inte kommer att ge dig problem med.
Om du behöver upplyftning från en pullboy men fortfarande vill aktivera din kärnmuskulatur under din simträning har det lyckligtvis uppfunnits en ankelpullboy. Det är en utrustningsbit som fungerar precis som den traditionella pullboy, den här sitter bara runt ankeln.
Det är en lite rolig upplevelse att simma med den de första gångerna. Men när man väl har vant sig vid den, kan man lätt känna en skillnad.
Ankelhålen i pullboyn sitter för övrigt fast runt ankeln, så risken för att benen ska glida ut är ganska minimal. Jag har i alla fall inte upplevt det ännu, trots att jag sammanlagt har simmat runt 15-20 kilometer med den.
Du har kanske någon gång provat att simma en kombinerad arm- och benserie, där du växlar mellan arm och ben? Om du har det, känner du också till problemet med att transportera fram och tillbaka pullboy eller kickboard under serien.
Ett simningsredskap som heter Pullkick är gjort för just detta ändamål; att kunna användas för både ben- och armträning.
När du tränar ben använder du den bara som en vanlig kickboard med armarna rakt framför huvudet. Och när du tränar armar placerar du den bara mellan benen.
Det är smart!
När du vill förbättra din armteknik är en pullboy en bra utrustning för att hjälpa dig. Men om du använder din pullboy i kombination med en snorkel får du ännu bättre förutsättningar att lyckas med din teknikträning.
Pullboyen eliminerar sparkkomponenten från din simning, medan snorkeln eliminerar andningskomponenten. Det innebär att du har mycket mer energi att fokusera på det du egentligen ska göra; att förbättra din teknik.
Om du vill ha det bästa ut av din simträning kan du köpa en snorkel här.
Förutom den tekniska fördelen med att använda en pullboy, används den också för isolerad armträning utan att använda ben. Eller som simmarna kallar det, bara ”Arm”. Och för detta ändamål används ofta fingerpaddlar.
Finger paddles gör att du får en liten, men inte mycket, större handflata. När du simmar med finger paddles kallas det funktionell styrketräning. Det stärker din armteknik avsevärt.
Alla erfarna simmare använder regelbundet en kombination av pullboy och finger paddles, först och främst för att isolera armarna och sedan stärka de specifika simmusklerna. Och det är något simmare på alla nivåer har nytta av.
Om du också vill öka styrkan i din armteknik kan du köpa finger paddles här.
Det är inte ofta man behöver köpa en ny pullboy, för när du väl har en, håller den oftast i många år. Men när det är dags att köpa ny är det viktigt att köpa från en plats där de har kunskap om de olika typerna och när de ska användas.
Därför handlar jag generellt allt mitt simutrustning från Watery. De är tidigare elitssimmare, så de vet vilka produkter som fungerar och inte fungerar. Och om jag har frågor om en produkt får jag snabbt svar i deras kundchatt.
Dessutom är priserna konkurrenskraftiga och leveranstiden har alltid varit från dag till dag. Så jag rekommenderar att köpa simutrustning från Watery, eftersom min erfarenhet med dem är helt suverän!
