Alla tester och guider
Bästa ångbastun – Våra rekommendationer 2026
Menu
Förvirrad över våtdräkter, simglasögonlinser och den där pullbuoy? Ta det lugnt, vi gör det enkelt. Här får du en nybörjarvänlig guide till tri-simutrustning: vilken våtdräkt som passar, vilka simglasögonlinser du bör använda beroende på ljusförhållanden (klar, mörk/spegellins eller fotokromatisk), och små gamechangers som anti-skav och öronproppar.
Detta är guiden till all simutrustning för triathlon. Från tävlingsdagens måste-ha till träningsutrustning i bassäng och öppet vatten. Vi fokuserar på valkriterier, vem sakerna passar för, och hur du undviker felköp.
Bästa tri-våtdräkter
Bästa tri-simglasögon
Rekommendationer för badmössa, komfort, värme och säkerhet
Bästa träningsutrustningen – Förbered dig så bra som möjligt
Måste ha vs. Trevligt att ha
Klädsel
Simglasögon & badmössa
Hud & komfort
Tidtagning & småsaker
När du ska hitta den våtdräkt som sitter bäst på dig handlar det inte om att hitta den med flest millimeter på pappret, utan den du kan röra dig fritt i. Kan du lyfta armarna helt utan att något ”drar” i nacke och axlar, och ligger du lugnt och vågrätt i vattnet utan att känna dig stel.
Tänk valet i tre riktningar: Är du nybörjare eller vill du bara ha trygghet och värme, är en ”Entry/Value”-dräkt med bra flytkraft och komfort ofta det mest bekväma valet.
Vill du ha en dräkt för allt, både träning och tävling, är ”Allround” med bättre axelflex och balanserad flytkraft det säkra mellanvalet.
Jagar du maximal frihet i axlarna och lågt vattenmotstånd, är ”Performance” vägen du ska gå, men den kräver att passformen sitter perfekt.
Reptile Core är vår go-to nybörjardräkt: mycket värde och lätt att simma i.
Armar i 2 mm Yamamoto ger fri axelrörlighet (och fungerar också för lite bröstsim), dräkten lyfter dig och håller dig varm i vattnet utan att kännas tung.
Sänkt hals och ”no-leak”-öppningar sitter bekvämt, speed-cuffs gör T1 snabb, och orange detaljer ökar synligheten. YKK-ryggdragkedja med snöre för enkel av/på. Rekommenderas vid ca. 10-26 °C.
Alltså ett perfekt val för nya tri- och open water-simmare.
– Dräkten finns också för kvinnor
Om jag skulle peka ut en våtdräkt till dig som bara fungerar för allt, så är det Waterys ”Pelican”, för både män och kvinnor. Den känns lätt över axlarna (mer flexibilitet i axlar/rygg), medan något tjockare neopren vid höfter och lår lyfter dig upp och gör kroppslinjen platt och snabb. Smooth-skin Jako-neopren suger inte åt sig vatten och glider lätt, och halsöppningar sitter bekvämt utan att läcka. I T1 åker den snabbt av med speed-cuffs och YKK-rygglås. Den täcker ca. 10-26 °C och har synliga färgdetaljer, så att du blir sedd.
Kort sagt: komfort och prestanda för priset, lätt att bli förtjust i både träning och tävling.
– Dräkten finns även för män
Om du är en säker simmare och jagar sekunder är Calder Rapid den dräkt jag skulle välja åt dig. Den är gjord i Yamamoto #39 över hela linjen, så den känns elastisk och lätt men ändå robust. Panelerna är utformade för erfarna simmare: 1,5-2 mm över axlar/hals/armhålor för maximal rörelsefrihet, 3 mm på bröst/rygg och 2,5-3,5 mm på ben/lår för en naturlig, hög kroppsläge utan ”för mycket” flytkraft.
I vattnet känner du låg motstånd från SCS-ytan och bättre vattenkänsla från speed-cuffs på underarmarna, så greppet känns mer effektivt. I T1 åker den snabbt av med breakaway YKK-dragkedja och tunna övergångspaneler vid vaden, och den låga, mjuka kragen tar toppen av den klassiska ”tight-hals”-känslan.
Kort sagt: en snabb, flexibel racedräkt för dig som redan ligger bra i vattnet och vill ha prestanda utan kompromiss. (För mer nybörjarvänlig flytkraft och värme är Pelican eller Reptile Core ofta ett bättre val.)
– Dräkten finns även för kvinnor
För att hitta den bästa passformen på simglasögon kan du göra ett snabbt ”sugtest”: ta på glasögonen utan rem och se om de kan sitta ett ögonblick av sig själva. De får inte klämma hårt över näsryggen eller ge tryckpunkter i ögonvrårna. Remmen ska sitta fast men inte hårt. Tänk också på synfältet. I öppet vatten ger ett något bredare glas lugn, eftersom du ser fält, kurvor och pejlpunkter utan att vrida huvudet så mycket. Smala ”pool”-glasögon kan vara bra för träning, men för tri föredrar många (och jag själv) en modell med bredare sikt och mjukare tätning mot kindbenen.
Jag rekommenderar att du har två par simglasögon med på tävlingsdagen. Är det sol eller låg morgonsol med reflexer på vattnet ger en mörk/mirror-lins (gärna polariserad) mest lugn för ögonen. Är det mulet, tidig start eller disigt ser du bäst med en klar eller ljust tonad (t.ex. amber) lins.
Om du vill ha ett par simglasögon som bara… fungerar, titta på Raven Active (smoke). De har mjuka 3D-formade silikonkoppar som fäster lätt utan att klämma, så du slipper både läckage och röda märken. Den polariserade smoke-linsen dämpar bländning och skyddar mot UV, men är fortfarande användbar på mulna dagar, så de fungerar både i bassäng och i öppet vatten. Siktfältet är brett (180°), så du lätt ser bojar och fältet, och den flexibla näsbygeln känns skön även på längre turer. Och om du gillar spegelutseende, finns modellen också med mirror-lins 😉
Spegelglaset har fotokromatisk + polariserad beläggning, så det dämpar bländning och anpassar sig till skiftande ljus, perfekt för sol genom moln och morgnar med reflexer på vattnet. Du får ett brett 180° siktfält, så bojar och fält är lätta att hålla koll på. Ramen är i mjuk, hållbar silikon med en flexibel näsbygel, som känns bekväm även på längre turer. Kort sagt är det också ett riktigt starkt val! Rejäla, ljussmarta glasögon för tri och öppet vatten, som sitter kvar och ger ro i ögonen. (Finns också i version utan mirror samt som barnmodell.)
Om du vill ha maximalt siktfält och inget krångel med läckage är Watery Mantis (klar lins) ett starkt alternativ, och ja, det är en simmask. Det betyder att tätningen sitter utanför ögonhålan (större silikonkjol), så den fördelar trycket jämnare och känns mer bekväm än klassiska, smalare simglasögon. För många nybörjare och tri-/open-water-simmare ger det både färre läckage och betydligt mer lugn i huvudet.
Liten heads-up: en mask täcker lite mer av ansiktet än low-profile glasögon, så den är inte det mest ”race-aero” utseendet. Å andra sidan får du komfort, stor överblick och stabil tätning, vilket för många är viktigare, särskilt i öppet vatten.
En badmössa håller håret på plats och minskar vattenmotstånd. Vid de flesta evenemang delar arrangören ut en badmössa som du ska bära. Många väljer att ta sin egen tunna silikonmössa under tävlingsmössan för bättre passform och lite extra värme (och ett bra tips är att föra glasögonremmen mellan de två mössorna så att glasögonen sitter extra säkert i starten).
Siktbarhet i öppet vatten: välj gärna en klar färg (orange, gul, rosa), så att du är lättare att se.
Vill du ha lite extra värme kan du som nämnt ovan lägga din egen silikonmössa under tävlingsmössan, det ger en liten men tydlig värmeökning utan att ta plats. Är vattnet riktigt kallt är en neoprenmössa (2-3 mm) den varmaste lösningen för träning; vill du använda den i själva loppet, så kom ihåg att kolla arrangörens regler först.
Skav inacken kan förstöra en annars bra dag (Tro mig… det är inte trevligt). Som tur är är lösningen enkel: lägg ett tunt lager anti-chafe på nackkant, nyckelben och vid armhålorna innan du tar på våtdräkten. Gör det på torr hud 10-20 minuter före start, så att det hinner ”sätta sig”.
Öronproppar handlar om lugn och värme. Många upplever att proppar dämpar köldchock och minskar yrsel, särskilt i kallt eller oroligt vatten. Välj en typ du kan sätta i och ta ut utan krångel. Jag har alltid fått vatten i öronen när jag simmar crawl, öronproppar tar också bort den oron för mig. Öronproppar är normalt tillåtna i tri, men kolla alltid race brief för säkerhets skull.
Gör dig själv en tjänst: öronproppar är oftast riktigt billiga och gör en enorm skillnad. Prova det!
Se mina favoriter här
Det viktigaste först: bli synlig och simma inte ensam. Använd en färgglad badmössa (orange/gul/rosa), och ta gärna en havsväska/simboj i en stark färg (orange) med på träningsrundor. Den gör dig lätt att upptäcka för simkompis, livräddare och båtar, och du kan ha telefon/ID/torrkläder i den.
(Kom ihåg: bojar/havsväskor används normalt inte i själva loppet.)
Kom alltid överens om att simma med en simkompis eller ha en person på land som känner din rutt och tid. Simma parallellt med kusten i ett bekvämt avstånd, sätt tydliga vändpunkter och bestäm en enkel handsignal för ”allt ok” och ”stopp”. Vid skymning/gråväder kan du sätta en liten ljusclip på eller i havsväskan.
(Se på bilden hur tydlig man blir)
Planera också utstigning: var tar du dig upp säkert, och vad tar du på dig efteråt? Ha varma kläder och en varm dryck redo vid land, särskilt i kallt väder. Det låter enkelt, men det kan vara skillnaden mellan ett bra pass och ett riktigt dåligt.
Det viktigaste först: välj få, bra redskap och använd dem 10-15 minuter per pass. Pull buoy är nummer ett för nybörjare, eftersom den lyfter höfter och ben, så att du ligger högre i vattnet och kan fokusera på armslag och utandning utan att ”sjunka” bak. Kombinera gärna med korta serier (t.ex. 6×50 m lugnt) och tänk långa, avslappnade tag.
En frontsnorkel är näst bästa köpet. När du inte behöver vrida huvudet för att få luft kan du behålla kroppslinje och rytm och verkligen känna ditt catch (det första greppet i vattnet). Använd den i lugna teknikserier eller tillsammans med pull buoy, det är en stark kombination för att bygga lugn och kontroll.
Min sista rekommendation är en simbräda. Simbrädan är det enklaste teknikverktyget att få effekt med. När armarna ”parkeras” på brädan kan du behålla kroppslinjen och träna små, höftdrivna kick utan att tänka på frammarsch från armarna. Använd den 5-10 minuter i lugna teknikserier, och gärna tillsammans med frontsnorkel för fullt fokus och ännu mer lugn.
Den viktigaste följeslagaren är en havsväska/simboj: du blir synlig, kan ta en kort vila och har plats för mobil/nycklar. Använd den endast för träning, inte i lopp.
Om du ska träna i kallare vatten rekommenderar jag gärna en neoprenmössa (2-3 mm), neoprensockor och eventuellt vantar. Det ger lugn och värme i kroppen. Dubbel silikonmössa kan också värma. Vill du använda neopren i tävling, kolla tävlingsreglerna.
Det här låter kanske inte som ”träningsutrustning”, men tro mig, det gör skillnad! Bra logistik gör livet enklare: ha ombytesmatta/hink vid bilen, en poncho för vindskydd och en termos med varmt vatten/dryck till efter simningen.
Små vanor: anti-fog på glasögonen, lite anti-chafe i nacken, planerad exit och ha torra kläder redo, då blir öppet vattenpasset något du ser fram emot.
Tävlingsdag
Träning
Tänk först på passform och axelrörlighet; många tridräkter har ca 2 mm över axlar/armar och 3–5 mm på kropp/höfter. Kolla alltid tävlingens regler.
Ha två par: klara/ljusa för molnigt väder och mörka/mirror för sol. Är du osäker är fotokromatiska linser ett bra mellanting.
Rör aldrig insidan av linsen, skölj i sötvatten efter användning, låt lufttorka och använd anti-fog på tävlingsmorgonen. Om de immar igen – skölj snabbt och fortsätt.
Öronproppar är oftast okej; neoprenhuva varierar. Läs alltid tävlingens regler i race brief.
